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En la conferencia se expusieron ideas sobre la importancia del reloj biológico, dado organiza procesos de gran relevancia como son preparación del organismo para las comidas, las horas de sueño y vigilia, la mejora del rendimiento físico y mental, etc.

Se habló sobre la influencia positiva que tiene el mantener unos horarios regulares de alimentación, sueño, actividad física, la exposición a la luz del sol y la oscuridad absoluta durante la noche y de las técnicas de relajación para prevenir enfermedades como insomnio, depresión, trastornos cognitivos, diabetes, obesidad y cáncer entre otros.

Además también se habló de la importancia de seguir una dieta equilibrada y variada y de las bondades de la Dieta Mediterránea, de una buena masticación y de poner consciencia a la hora de alimentarnos. Resaltar que los hábitos de salud deben adaptarse a cada persona para conseguir los objetivos de salud que nos propongamos y que un coach en salud puede ser un perfecto aliado para conseguirlos.